La masturbazione è un argomento che spesso suscita dubbi, imbarazzi e pregiudizi, su cui nella storia se ne sono dette di ogni. Ma quanto sono fondati i miti che la circondano? E quali benefici può apportare alla nostra salute fisica e mentale? Esploriamo i falsi miti sulla masturbazione e i vantaggi che essa può offrire.
Miti sulla masturbazione: verità e falsità a confronto
Nonostante possa sembrare assurdo, uno dei miti più diffusi è che la masturbazione possa causare cecità. Nulla di più falso! I nostri occhi sono al sicuro: non c’è alcuna prova scientifica a sostegno di questa affermazione.
Altri miti, anch’essi infondati, riguardano la possibilità di una diminuzione degli spermatozoi o della libido. Non solo non c’è evidenza che la masturbazione influenzi negativamente la fertilità o il desiderio sessuale, ma anzi vedremo come può migliorarla.
Un’altra credenza comune è che l’autoerotismo possa interferire con la vita sessuale di coppia, ma studi scientifici dimostrano che al contrario può avere un effetto positivo: la masturbazione può aiutare a conoscere meglio il proprio corpo e a comprendere cosa ci piace. Questo, a sua volta, può migliorare la comunicazione con il partner e arricchire la relazione sessuale.
Ricostruire il benessere: i benefici della masturbazione per la salute e il piacere
Non solo miti da sfatare, ma credenze da ricostruire. Esploriamo perché la masturbazione e l’autoerotismo sono pratiche da includere nel nostro quotidiano.
Riduzione dello stress e dell’ansia: La masturbazione può essere un potente antistress. Quando ci masturbiamo, il nostro corpo rilascia endorfine, sostanze chimiche naturali che aiutano a ridurre la sensazione di stress e favoriscono il rilassamento. È stato scientificamente dimostrato che questo effetto calmante possa ridurre l’ansia sia negli uomini1 che nelle donne2, aiutando a gestire meglio le sfide quotidiane.
Aumento del piacere sessuale: Attraverso la masturbazione, possiamo esplorare il nostro corpo e imparare cosa ci piace. Questo auto-apprendimento può migliorare la nostra vita sessuale, sia da soli che con un* partner. Conoscendo meglio le nostre preferenze, siamo in grado di comunicare più efficacemente con l* nostro partner, portando a un’esperienza sessuale più appagante e significativa.
Tonificazione del pavimento pelvico: Il pavimento pelvico è un gruppo di muscoli che supporta diversi organi interni, tra cui la vescica e l’utero nelle donne. Rafforzare questi muscoli può portare a numerosi benefici, inclusa una migliore continenza urinaria e un piacere sessuale più intenso. La masturbazione può aiutare a tonificare questi muscoli attraverso la loro contrazione durante la fase di eccitazione e il rilascio che avviene durante l’orgasmo3.
Miglioramento del sonno: L’orgasmo può indurre un senso di rilassamento profondo grazie al rilascio di endorfine e ossitocina4. Questi ormoni possono favorire il sonno, rendendo la masturbazione un rimedio naturale per coloro che soffrono di insonnia o problemi a prendere sonno.
Sollievo dal dolore: Le endorfine non solo riducono lo stress, ma possono anche funzionare come antidolorifici naturali. La masturbazione può offrire sollievo a chi soffre di mal di testa, dolori muscolari o altri disagi fisici, rendendola un’opzione naturale per gestire il dolore.
Miglioramento della pelle: La circolazione sanguigna aumenta durante la masturbazione e questo può contribuire a un aspetto più sano della pelle. Una migliore circolazione porta più ossigeno e nutrienti ai tessuti, aiutando a mantenere la pelle luminosa e sana.
Rafforzamento del sistema immunitario: La masturbazione può avere un impatto positivo sul sistema immunitario. L’aumento della circolazione sanguigna già citato e il rilascio di sostanze chimiche benefiche possono contribuire a un sistema immunitario più forte, aiutando il corpo a combattere le infezioni e le malattie.
Aumento del desiderio sessuale: La masturbazione regolare può mantenere viva la fiamma del desiderio sessuale. Conoscendo meglio il proprio corpo e le proprie preferenze, coltiviamo ogni giorno il rapporto con noi stess* e con il nostro corpo, che contribuisce a farci sentire più a nostro agio nell’esprimere i nostri desideri erotici.
“se mi masturbo mi sento sbagliat*”: perchè? Come posso uscirne?
Nonostante i benefici, molte persone provano vergogna o senso di colpa riguardo alla masturbazione. Non preoccuparti, non sei sol*: ma perchè questa pratica è stata mal vista nella storia? La risposta a questa domanda affonda le proprie radici in credenze culturali o religiose che collegano la masturbazione a peccato o immoralità, creando una percezione negativa di questa pratica.
Inoltre, la mancanza di un’educazione sessuale chiara e approfondita può portare a disinformazione, alimentando miti e false credenze che inducono sentimenti di disagio e imbarazzo. Anche le pressioni sociali giocano un ruolo, poiché la società tende a trattare il sesso come un argomento tabù, e la masturbazione viene spesso vista con stigma.
C’è però una buona notizia: superare questi sentimenti negativi è possibile. Un passo fondamentale è educarsi sull’autoerotismo, acquisendo una conoscenza basata su fatti scientifici che permetta di sfatare i miti. Se il senso di colpa persiste, parlare con un* professionista, come un* terapeuta o un* sessuolog*, può essere d’aiuto per esplorarne le cause e trovare strategie per affrontarlo.
Un altro modo per ridurre la vergogna è normalizzare la masturbazione. Parlare apertamente di autoerotismo con persone fidate o con l* partner può aiutare a sradicare lo stigma e a riconoscere che è una parte normale della sessualità umana.
ATTENZIONE: Come in molti altri aspetti della vita, anche nella vita sessuale ogni persona è diversa. Perciò, è importante sottolineare che non ci sarà mai una “giusta” quantità di masturbazione a livello universale. Facciamo ciò che ci fa stare bene, consapevoli dei benefici che può apportare alla vostra vita sessuale e alla nostra salute in generale!
BIBLIOGRAFIA
Fonte 1: Hevesi, K., Tamas, S., & Rowland, D. L. (2023). Why Men Masturbate: Reasons and Correlates in Men with and without Sexual Dysfunction. Journal of Sex & Marital Therapy, 49(7), 783–797. https://doi.org/10.1080/0092623X.2023.2204088
Fonte 2: Andrea Burri, Ana Carvalheira, Masturbatory Behavior in a Population Sample of German Women, The Journal of Sexual Medicine, Volume 16, Issue 7, July 2019, Pages 963–974, https://doi.org/10.1016/j.jsxm.2019.04.015
Fonte 3: Deborah Cohen, Joshua Gonzalez, Irwin Goldstein, The Role of Pelvic Floor Muscles in Male Sexual Dysfunction and Pelvic Pain, Sexual Medicine Reviews, Volume 4, Issue 1, January 2016, Pages 53–62, https://doi.org/10.1016/j.sxmr.2015.10.001
Fonte 4: Lastella, M., O’Mullan, C., Paterson, J. L., & Reynolds, A. C. (2019). Sex and sleep: Perceptions of sex as a sleep promoting behavior in the general adult population. Frontiers in Public Health, 7, 33.